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2019-09-16 12:36 来源:中新网江苏

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    重庆、杭州、苏州、南京、成都分别名列综合排名第6位到第10位。报道称,这种双座汽车仅重450千克,几乎是同等大小的常规汽车重量的一半。

俄副财长斯托尔恰克表示,加密货币的议题贯穿了整个会议日程。

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  科学技术部对外保留国家外国专家局牌子。  目前,甘肃省食品药品监督管理局已印发2018年食品安全抽检计划。

  ”  3月10日,习近平来到重庆代表团参加审议。

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  内蒙古赤峰市松山区大庙镇小庙子村党支部书记赵会杰代表,自豪地向总书记讲述村里近年来的变化。

  各大参展企业纷纷在大会上展示其最新的5G技术与产品。”赵会杰说:“我当时并没有和总书记说我们人均耕地是多少,但总书记根据我提到的人口和土地面积,立马就做了一个除法。

  

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花生,生吃好还是熟吃好?

(2019-09-16 10:15:26)
分类: 食材点评

  花生,生吃好还是熟吃好?

     文/李园园营养师

  本来是我的一个#答疑解惑#,分享给大家。

花生,生吃好还是熟吃好?

  花生鲜吃别有一番风味,我个人很喜欢吃生花生。与炒花生相比,生花生还含有维C呢。理论上生吃也能最大化的保留其中的不耐热成分,包括多不饱和脂肪酸、维生素C、E、一定量的维生素B1\B2、以及活性物质卵磷脂等。

  不过有人吃生花生会肚子不舒服。其实原因主要是生花生中的膳食纤维含量比一般的蔬菜水果高得多,又没有经过加热软化,一些消化功能弱的人或者吃得太多之后,这些粗纤维就会使得肚子胀等。

  吃生花生不舒服的事儿主要是膳食纤维作祟 。同样的还有吃生韭菜吃太多也会出现肚子不舒服、腹泻等,其做祟者同样是膳食纤维刺激肠道过分蠕动的结果,当然,生吃的韭菜比花生更甚,还有刺激性的含硫物质。

  所以生吃熟吃,因人而异,看自己的情况。

花生,生吃好还是熟吃好?

  无论生吃还是熟吃,不过量是根本。 根据中国食物成分表(第二版)的数据,炒花生仁的脂肪含量在44.4%,在常见坚果中排行老末。 花生虽然脂肪含量比别的坚果低一些,不过在食物届依然属于高脂食物,不适合多吃。中国居民膳食指南(2016)建议平均每天大豆类+坚果的总量在25~35克比较合适。例如如果每天吃大豆25克左右,那么坚果仁可以吃10克(熟制的),大概10~12颗花生。

  (知乎:https://www.zhihu.com/people/li-yuan-yuan-98-44/activities)

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  微博:@李园园营养师 公众号:园味下午茶

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